Pappa reale: cos'è, a cosa serve e come assumerla in modo corretto
Data Pubblicazione: 27/05/2025
Data modifica: 30/05/2025
Immagine di freepik
Quando ci sentiamo stanchi, spossati o stiamo affrontando un periodo particolarmente stressante, sentiamo il bisogno di un supporto per ritrovare energia e benessere. Tra gli integratori naturali più utilizzati, la pappa reale è un’ottima risposta a tutte queste esigenze, specialmente nei cambi di stagione.
Ma sai che cos’è davvero la pappa reale? E come puoi trarne il massimo beneficio? In questo articolo rispondiamo alle domande più comuni per guidarti verso un utilizzo consapevole e sicuro.
Che cos’è la pappa reale?
La pappa reale è una sostanza naturale che alcuni confondono con il miele, ma è ben diversa: è infatti una sostanza cremosa prodotta dalle api operaie per nutrire le larve nei primi tre giorni di vita e l’ape regina per tutta la sua esistenza. È proprio grazie a questa dieta che la regina riesce a vivere per anni, mentre le api operaie sopravvivono solo poche settimane.
Dal punto di vista nutrizionale, la pappa reale è un alimento completo, ricco di:
- Proteine e amminoacidi essenziali
- Lipidi
- Vitamine del gruppo B, in particolare B5 e B6
- Minerali come calcio, ferro, potassio e zinco
- Antiossidanti naturali
Questa composizione rende la pappa reale un vero concentrato di nutrienti, tanto da essere definita anche come superfood ed è proprio qui che capiamo bene la differenza dal miele: questo è il prodotto della trasformazione del nettare dei fiori ed è ricco soprattutto di zuccheri, perciò non ha affatto la stessa valenza nutrizionale.
A cosa serve la pappa reale?
La pappa reale viene utilizzata come ricostituente naturale, in grado di sostenere l’organismo in diversi momenti:
- durante i cambi di stagione
- in caso di spossatezza o affaticamento cronico
- durante la convalescenza
- nei periodi di studio intenso o lavoro stressante
- per migliorare la resistenza negli sportivi
- come supporto alla crescita nei bambini o al benessere generale negli anziani.
Quali sono le proprietà della pappa reale? E quali sono i suoi benefici?
Grazie alla sua composizione unica, la pappa reale possiede diverse proprietà benefiche:
- Energetica: fa da integratore per la memoria e la concentrazione e aiuta a contrastare la stanchezza fisica e mentale
- Immunostimolante: rafforza le difese immunitarie
- Antiossidante: protegge le cellule dallo stress ossidativo
- Nutritiva: supporta l’organismo in situazioni di maggiore richiesta energetica.
Quando bisogna assumere la pappa reale?
Il momento migliore per iniziare un ciclo di pappa reale è:
- in autunno e in primavera, per sostenere il sistema immunitario durante il cambio di stagione
- nei periodi di recupero post-malattia, per ritrovare energia
- in presenza di stanchezza mentale o fisica, legata a studio, lavoro o stress.
Si consiglia di assumerla al mattino, preferibilmente a digiuno, per migliorarne l’assorbimento. Un ciclo tipico dura 20-30 giorni, eventualmente ripetibile dopo una pausa.
Immagine di freepik
Come usare la pappa reale? Quali integratori scegliere?
La pappa reale si può assumere in diverse forme:
- Fresca, da conservare in frigorifero, spesso venduta in piccole dosi giornaliere
- Liofilizzata, più pratica, in forma di capsule o fiale
- Miscelata al miele per migliorare gusto e conservazione.
In farmacia trovi prodotti formulati per adulti, bambini e anziani, con dosaggi e composizioni differenti: chiedi ai nostri farmacisti, sapranno consigliarti il formato più adatto.
In ogni caso, quando scegli un integratore a base di pappa reale, verifica sempre:
- La qualità della pappa reale: preferibilmente biologica, italiana o comunque tracciata
- La quantità effettiva di principio attivo
- L’eventuale presenza di altri nutrienti come propoli, vitamina C o echinacea
- Il formato (capsule, fiale, bustine) più pratico per il tuo stile di vita.
Pappa reale: controindicazioni e chi non deve assumerla
Nonostante sia un rimedio naturale, la pappa reale non è adatta a tutti. È importante conoscere le principali controindicazioni.
La pappa reale fa ingrassare?
Partiamo dai falsi miti: no, la pappa reale non fa ingrassare. È un alimento nutriente ma povero di calorie, con un contenuto di zuccheri semplice e limitato. Se assunta secondo le dosi consigliate, non incide sull’aumento di peso. Al contrario, aiuta a migliorare il metabolismo e a ridurre la sensazione di stanchezza, favorendo uno stile di vita attivo.
Chi non deve prendere la pappa reale?
La pappa reale è sconsigliata a:
- Persone allergiche ai prodotti delle api (miele, propoli, polline)
- Soggetti con asma allergico o allergie respiratorie gravi
- Bambini sotto i 3 anni, se non sotto indicazione pediatrica
- Donne in gravidanza o allattamento, salvo parere medico
- Persone in trattamento con farmaci immunosoppressori o con malattie autoimmuni, per cui è sempre opportuno il parere del medico.
In caso di reazioni avverse (orticaria, difficoltà respiratorie, nausea), sospendine immediatamente l’assunzione e consulta il medico.
La pappa reale è un prezioso alleato naturale per ritrovare energia, vitalità e benessere. Indicata in numerose situazioni – dai cambi di stagione alla convalescenza – può sostenere il sistema immunitario e migliorare il tono generale dell’organismo. Come per ogni integratore, è fondamentale scegliere prodotti di qualità, seguire le indicazioni di un professionista e prestare attenzione alle eventuali controindicazioni.
